Husk også på at: 1. Det vil ta tid for kroppen å tilpasse seg nytt spisemønster. Enten må du bite i deg ubehaget, eller utsette første måltidet med 45 min hver dag slik at du får en mykere overgang til spisevindu/fasting. (45 minutter er forresten ikke dratt ut av hatten - denne anbefalingen henger blant annet sammen med sulthormonet Ghrelin som er en slags indre klokke for sult og apetitt - basert på 1. mageinnhold og 2. matrutiner. )
2. For de fleste går det fint å trene fastende - man har en del glykogen i kroppen å ta av dersom en generelt spiser adekvat.
3. Du og din mentale helse er viktigere enn å følge en fasteprotokoll - vær ærlig med deg selv, og reflekter litt over hvordan festingen oppleves og påvirker deg.
kilder
Comments