Her er en liten guide til deg som har jobbet hardt for å oppnå en sunn vekt, og som frykter at julen skal ødelegge for det du har oppnådd. Og til deg som kjenner at julen stresser deg litt ... til deg som er opptatt av å holde en stabil og sunn vekt gjennom høytiden. For dette er noe mange strever med, de fleste, egentlig! Og det er faktisk lov. Dette vil jeg presisere fordi det i disse "kroppspositivisme"-dagene til tider kan oppleves som om det å bry seg om vekten er helt feil og tabu. Det er BRA at det settes forkus på å akseptere kropper i alle størrelser og fasonger; det bør imidlertid ikke bety at en ikke bryr seg om helsen sin - og det å ha en STABIL kroppsvekt er en stor del av helseaspektet.
For det er faktisk ikke slik at det er det du spiser mellom nyttår og jul - ikke jul og nyttår - som betyr noe. For det første varer julen - for de fleste - lenge. Hele adventstiden innebærer som oftest ekstra "kos". Så komme jula, romjula og nyttår. Det går fort en hel måned. For mange betyr dette 1-3 kilo opp i vekt - som i og for seg ikke er helt krise; men 1-2 kilo hver år ... det blir en del, det. Så med mindre du går dem ned igjen, vil det med årene bale på seg.
Jeg vil med dette innlegget forsøke å gi noen råd som faktisk fungerer; ting jeg har tro på, basert på egenerfaring, på kunder, på coaching-& ernæringspensum og med hensyn på nyere forskning. Dette er ingen quick fix - dette er konkrete tiltak du må GJØRE..
(PS: Dette er IKKE for deg som sliter med spiseforstyrrelser! Kanskje kan rådene hjelpe deg litt, men hold fokus på å bli frisk, først og fremst.)
Husk også at ...
En enkelt dag kan gjøre begrenset utslag på vekten. Problemet opppstår når "julen varer helt til påske"; når det er snakk om mange dager hvor en inntar mer enn en er vant til. Husk likevel at vekten kan vise mer, selv om du ikke har lagt på deg fett. Det kan du lese mer om HER
Comments