Fordi trening i utgangspunktet er positivt og noe vi oppfordres til å gjøre mer av - kan det være veldig vanskelig å innse og anerkjenne det når det bikker over tid å bli en usunn besettelse. Og, om en først innser det, er det ikke enkelt å endre på det heller.
Et atferdsmønster (samt tankemønster!) er i det hele tatt vanskelig
å bryte - det er en vane, noe vi nærmest er programmert til å gjøre (fordi vi har gjort det så lenge at det går automatisk). Og med trening som dette atferdsmønsteret, kan det være ekstra vanskelig - trening gir oss en god følelse, mestring, kontroll osv … og i tillegg er det noe som ansees som bra og positivt og “flinkt” av samfunnet. Å trene mindre, blir for veldig mange uhyre vanskelig. Og det er greit! Det er lov. Det er å forvente. Det er imidlertid ikke umulig å gjøre noe for å få det litt bedre.
Jeg har selv alltid vært aktiv, og jeg er generelt en person som har det mye bedre - fysisk og mentalt - når jeg får beveget på meg daglig. Så akkurat det er nok “min natur”. Det betyr at jeg skal være aktiv. Det betyr ikke at jeg alltid skal gjøre mest mulig. Nettopp pga min aktive natur, har det vært vanskelig for meg (og nok også for dem rundt meg) å se når det har blitt for meget. Men jeg har lært. Og lærer fremdeles. Jeg er obs på mine egne feller og mønstre, og føler at jeg har et godt og balansert forhold til trening nå. Jeg er mer aktiv enn de fleste - men så jobber jeg jo også med trening og har en mye høyere tilgjengelighet til treningssenter og aktivitetsmuligheter enn de aller fleste. Jeg er imidlertid mye mindre aktiv enn da jeg i tjueårene slet med tvangspreget trening - og viktigst av alt; den treningen og aktiviteten jeg gjør nå, er godt sammensatt - lav intensitet, høy intensitet, styrketrening, fjellturer, utholdenhetstrening, klatring, spaserturer og yoga. Det er ikke en bestemt treningsform jeg føler jeg “må” gjøre. Jeg kan gå glipp av en økt fordi livet skjer uten at det går særlig innpå meg.
Uansett … poenget er egentlig bare:
1) at å ha et usunt forhold til trening, dessverre, er ganske vanlig
2) du kan ha et anstrengt forhold til trening selv om du ikke trener overdrevent mye, eller har fysiske plager knyttet til det
3) det går an å gjøre noe med det!
4) dess kjappere en tar tak, jo bedre forutsetninger har en for å komme seg ut av det.
Information overload ... En liten oppsummering
Og --- litt om motivasjon og ambivalens
Comments